3. Postupná konfrontácia so strachom
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať strach, je postupne ho konfrontovať. Začnite malými krokmi, ktoré vám umožnia pomaly si zvyknúť na situáciu spôsobujúcu strach. Napríklad, ak sa bojíte prejavu na verejnosti, začnite tým, že budete hovoriť pred malým publikom a postupne zvyšujte jeho veľkosť.
Publicitate
4. Používajte pozitívne myslenie
Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi výrokmi. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „nemôžem to urobiť,“ povedzte si: „môžem to skúsiť.“Pozitívne myslenie pomáha zmeniť váš postoj k strachu a podporuje sebavedomejšie činy.
5. Rozvíjať relaxačné zručnosti
Relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie a jóga, môžu pomôcť znížiť úroveň úzkosti a strachu. Pravidelné precvičovanie týchto techník pomáha upokojiť myseľ a telo, vďaka čomu ste odolnejší voči stresovým situáciám.
